失智不是突然發生，醫師張家銘指出，大腦真正開始出現變化，是從慢慢退出多工模式開始，走路時能一邊思考的「雙重任務步行能力」就是判斷指標。若出現走路時講電話，腳步自然停下，或是邊走路邊回訊息，會走歪或撞到東西，以及過馬路時聽見旁人講話，判斷力變慢，就要小心大腦整合能力開始下降，他也提供一個簡單的測驗，能自測大腦目前整合能力的狀態。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文指出，走路時能否同時進行思考，其實可透露大腦的真實年齡，甚至比任何記憶測驗、健檢數字，都更早也更準確地反映大腦狀態。

張家銘解釋，邊走邊想是一個高度大腦整合任務，代表前額葉、小腦、基底核與感覺運動皮質之間可以同步運作，能一邊處理身體平衡，一邊處理認知負荷。這個能力在醫學上稱為「雙重任務步行能力」，直接對應到跌倒風險、失智風險以及日常生活自主能力。研究發現，一個人走路時若無法同時處理認知任務，未來幾年出現跌倒、注意力退化、執行功能下降的機率都會明顯上升。換句話說，大腦不是先忘東忘西，而是先沒辦法一心二用。

走路出現3狀態 大腦整合能力下降

張家銘指出，「雙重任務步行能力」若出現退化，就可能出現1.走路時講電話，腳步自然停下來。2.一邊走路一邊回訊息，會容易走歪或撞到東西。3.過馬路時若旁邊有人講話，判斷力會變慢。上述這些情況都是大腦整合能力開始下降的現象。

1招自測大腦整合能力狀態

張家銘指出，很多人以為失智是突然發生的，但並非如此，真正的變化，是從走路時無法同時處理事情開始。他建議，可以試著找一條安全的步道，一邊走路，一邊做數學減法，從100開始減7，如100、93、86、79依序遞減，如果做得順，代表大腦整合能力維持不錯，若覺得吃力甚至需要停下來才能計算，代表前額葉整合效率已經開始下降，因為大腦最先退化的，不是記憶力，而是多工能力。